Исследование американских ученых показало, что для нашего здоровья важно ложиться спать и вставать в одно и то же время по будням и в выходные дни, в противном случае увеличивается риск метаболических расстройств.
Это уже давно признанный факт, что плохой сон увеличивает риск метаболических расстройств, таких как сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Но нынешнее исследование выявило, что нарушение циркадных часов разрушает биологический ритм, установленный на 24 часа, в котором есть четкие фазы пробуждения и сна, причем касается это как людей, так и животных.
Недостаток сна увеличивает риск заболеваний
Результаты исследования, опубликованные в последнем номере издания "Журнал клинической эндокринологии и метаболизма", говорят, что даже небольшой сдвиг в часах отхода ко сну по сравнению с суточным ритмом (например, проснуться раньше, чтобы отправиться в аэропорт ) может увеличить риск заболеваний.
Для получения своих выводов, Патриция М. Вонг и команда из Университета Питтсбурга в Пенсильвании (США) провели работу по анализу здоровья и образа жизни 447 мужчин и женщин в возрасте 20-54 лет, которые работали по крайней мере 25 часов неделю вне дома. В течение недели добровольцы носили браслет для измерения их активности и сна в течение 24 часов, а кроме того, прошли анкетирование для оценки их привычек и уровня физической активности.
Ученые обнаружили, что почти 85% участников исследования спали со смещенным графиком, просыпаясь позже по выходным, чем в рабочие дни, в то время как 15% людей сокращали свои циклы пробуждения, просыпаясь в выходные раньше, чем в будни.
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
В то время как добровольцы просыпались и шли спать в шахматном порядке, их организм "катастрофически" увеличивал уровни холестерина, а также инсулина натощак, что связано с увеличением окружности талии, индекса массы тела, а также инсулинорезистентностью.
Это различие социального времени (так называемая исследователями "смена социальных часовых поясов") сохраняется даже после корректировки на другие переменные, связанные с привычками сна и образа жизни, такими как физическая активность и потребление калорий. "Социальные часовые пояса относятся к несоответствию между индивидуальными биологическими циркадными ритмами и использования времени сна, навязанным социальными условиями " пишет Патрисия M.Вонг.
Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина
Чтобы уменьшить симптомы астмы, достаточно в течение 30 минут заниматься физкультурой, делает...
Возобновление физической активности в течении 12 месяцев после сердечного приступа, снижает риск преждевременной смерти смерти вдвое. Об этом говорят результаты исследования,...
Ожирение и малоподвижный образ жизни - две проблемы, с которыми врачи без устали призывает бороться, но что именно является наиболее опасным для здоровья? По данным нового...
Даже после того, как вы прекратите их употреблять, знайте, что электронные сигареты уже причинили вам вред, потому что повреждают легкие всего лишь за один месяц использования...
Могут ли пестициды оказывать влияние на поведение наших детей? По данным недавнего исследования ученых из США, пиретроиды могут вызвать гиперактивность, особенно среди...
Комментировать