Напряженная умственная работа в течение нескольких часов может вызывать у вас ощущения, что мозг превращается в кашу. Как же сохранить ум острым и не потерять сосредоточенность? Секрет заключается в том, чтобы переключать внимание с того, что вы делаете, хотя бы один раз в час. Перерывы в умственной деятельности помогут клеткам мозга «подзарядиться», а вы не потеряете внимательность.
В этой статье:
Делайте перерывы в умственной деятельности
Меняйте обстановку, чтобы сосредоточиться на чем-то другом
Переключайте свое внимание, чтобы дать мозгу новую информацию
Мята способствует концентрации внимания
Медитация как способ повышения концентрации внимания
Делайте перерывы в умственной деятельности
Установите будильник или запустите в смартфоне специальное приложение, которое будет напоминать вам о том, что в конце каждого часа вы отдыхаете каждые 10 минут.
Меняйте обстановку, чтобы сосредоточиться на чем-то другом
Если вы находитесь внутри помещения, выходите на улицу. Если располагаетесь на верхнем этаже, то спуститесь вниз. Важно встать из-за стола или компьютера, за которым вы проводите основную часть времени и сосредоточиться на чем-то другом.
Переключайте свое внимание, чтобы дать мозгу новую информацию
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Если вы оказались на улице, внимательно оглядитесь вокруг. Посмотрите, нет ли рядом чего-то примечательного или любопытного. Обратите внимание на звуки и запахи. Попробуйте, например, описать облака на небе, используя так много прилагательных, как сможете (пушистые, спокойные, тонкие…). А сколько птиц вы можете сосчитать прямо сейчас? А что напоминают эти звуки? Переключение мозговой деятельности на новые объекты поможет той его части, которая занята вашим основным проектом, отдохнуть. Вернувшись к работе, вы ощутите прилив сил и снова сможете сконцентрироваться.
Мята способствует концентрации внимания
Исследования показывают, что мята делает нас более активными умственно и физически. Используйте мятные конфеты или жевательные резинки, наслаждайтесь запахом мяты перечной. Вы можете в одном из перерывов попробовать почистить зубы мятной пастой. Это тоже будет полезно для повышения мозговой активности.
Медитация как способ повышения концентрации внимания
Медитация помогает остановить бесконечный внутренний диалог и повысить сосредоточенность. Если есть такая возможность, сядьте или лягте в тихом месте вдали от работы над своим проектом. Дышите медленно и через нос. Сосредоточьте свое внимание на каком-то конкретном объекте: картине на стене, оконной раме или словесной мантре. Попытайтесь пребывать в этом состоянии, пока не почувствуете себя спокойно, а тело не наполнится энергией.
Автор статьи: Кристина Сумарокова, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как повысить активность мозга, предназначена для ознакомления.
Стоматологическая поликлиника №13 Москвы работает в системе обязательного медицинского страхования (ОМС) и оказывает стоматологическую помощь всем застрахованным на территории РФ, независимо от места жительства.
Инфекционная клиническая больница №1 города Москвы работает с 1962 года.
Главный врач – МЯСНИКОВ Вячеслав Анатольевич (тел. (495) 490-14-14).
В инфекционной больнице №1 Москвы есть:
Детская стоматологическая поликлиника №25 Москвы оказывает стоматологические услуги детям от рождения до 17 лет. Наличие страхового полиса обязательно.
Часы работы детской стоматологической поликлиники №25 Москвы:
Человеческому мозгу необходима регулярная стимуляция, и как можно больше. После двадцати лет мозг начинает постепенно замедлять свою активность, а когнитивный спад является...
Ваш ребенок-подросток любит смотреть телевизор? Может, он постоянно сидит у компьютера, предпочитая общаться с друзьями по скайпу? Играет в видеоигры? На самом деле,...
Инсульт – третье по распространенности заболевание, которое можно отнести к области нейрохирургии. Однако главная опасность инсульта заключается не столько в самом заболевании...
Для миллионов людей во всем мире, которые страдают от боли в спине, но пытаются при этом поддерживать здоровую сексуальную жизнь, сам процесс, который по определению должен...
Каждый год, 22 марта, начиная с 1993 года, отмечается Международный день пресной воды, который был учреждён Генеральной Ассамблеей ООН. Сотрудничество в области водных ресурсов...
Комментировать