Как сделать энергетический напиток в домашних услових

Как, неужели можно сделать энергетический напиток в домашних условиях и потратить сущие копейки? Ведь такие популярные энергетические напитки как Gatorade, Powerade, которые являются электролитами для нашего организма, это многомиллиардный бизнес? Разве могут домашние энергетические напитки сравниться по качеству и пользе с ними? Из этой статьи вы узнаете, почему сделанные в домашних условиях энергетические напитки работают не хуже дорогих продуктов, а также, как самому приготовить идеальный энергетический напиток.

Польза энергетических напитков. Почему домашний энергетический напиток полезнее?

Энергетические или так называемые спортивные напитки ... они полезны для вас, не так ли? Вы чуть ли не каждый день видите рекламу спортсменов, которые то и дело прикладываются к цветной бутылочке, а потом находите эти напитки на отдельной стойке в супермаркете...Рука так и тянется к ним, ведь наверняка эти энергетические напитки делают что-то хорошее! Безусловно! Они помогают поддерживать баланс электролитов вашего тела во время или после периода тяжелой тренировки. Но если посмотреть правде в глаза,  на самом деле вы просто платите непомерную цену за ярко окрашенную подслащеную воду! Перегрузка любого продукта переработанным и рафинированным подсластителем (в случае спортивных напитков это кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы) никогда не хорошая вещь. И в то время как искусственные ароматизаторы и красители технически не способны дать ничего хорошего для вашего здоровья, часть меня просто уклоняется от идеи вливать в себя продукт, который не является натуральным.

Кому нужен энергетический напиток?

Прежде всего, нужно понимать, что существует огромная разница между спортсменами, которые "пашут" как проклятые в течение нескольких часов, и теми, кто тратит на утреннюю зарядку 15 минут. Во-вторых, наши тела достаточно умные, хорошей гидратации (увлажнения) и здорового питания, как правило, достаточно для поддержания баланса электролитов. Но если вы обычный человек и вас ожидает более тяжелая тренировка или физическая работа, имеет смысл сделать свой собственный спортивный напиток прямо в домашних условиях. Приготовить энергетический напиток самому очень легко и быстро - в итоге вы получите натуральный освежающий продукт.

Читайте как приготовить энергетический напиток в домашних условиях- после этого вы никогда не захотите тратить деньги на Gatorade или Powerade.

Продукты, чтобы приготовить энергетический напиток

Состав домашнего энергетического напитка: лимон, лайм, апельсин, соль, мед, вода, кокосовая вода, сахар, клубника.

Почему эти ингредиенты? Не стоит очень глубоко вникать в химический состав каждого продукта в рамках этой статьи, чтобы объяснить почему нужны именно эти ингредиенты. Все они подпадают под одно правило: хороший источник электролитов, вкусные, или то и другое.

Основной рецепт домашнего энергетического напитка

Вам понадобится…

• 1/4 стакана свежевыжатого сока лайма
• 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока
• 1 ½ - 2 стакана свежей воды, в зависимости от того, насколько сильно вы хотите получить ароматизированный напиток
• 1/8 чайной ложки морской соли
• 2 столовые ложки натурального сахара или меда, по вкусу

Как сделать энергетический напиток

Перемешать все ингредиенты энергетического напитка в пищевом блендере до тех пор пока мед не растворится - если нет блендера, используйте миксер, взбивалку для омлета или простую вилку. Вылить смесь в высокий стакан, добавить несколько кубиков льда. Домашний энергетический напиток готов! Наслаждайтесь!

Яркий утренний рецепт домашнего энергетического напитка

Вам понадобится…

• 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока
• 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• 1 ½ - 2 стакана чистой воды
• 1/8 чайной ложки морской соли
• 2 столовые ложки натурального сахара или меда, по вкусу

Как приготовить энергетический напиток

То же самое, что и выше. Вы можете сократить вдвое или, наоборот, увеличить в два раза ингредиенты, как вам нужно, и не стесняйтесь экспериментировать с ароматами. Имейте в виду, цитрусовые, особенно апельсин, они являются хорошим источником электролитов.

Сладкий энергетический напиток собственного приготовления

Вам понадобится…

• 3 чашки кокосовой воды
• 1 чашка клубники
• 1 чашка пресной воды
• 1 чашка льда
• 1/8 чайной ложки морской соли
• 2 столовые ложки натурального сахара или меда, по вкусу

Как сделать сладкий энергетический напиток

Положите все ингредиенты в блендер и дайте ему поработать до тех пор, пока они не будут тщательно перемешены и смесь не станет однородной.  

Что такое электролиты и почему они нам нужны?

В этой статье про энергетические напитки все время упоминаются электролиты, но что это такое на самом деле? И почему они имеют значение? Можно было бы написать по крайней мере шесть страниц заумного текста про электролиты, но читать это будут лишь те, кому нужно безопасное снотворное..)). Вот то, что полезно знать: основные электролиты нашего тела - кальций, натрий, калий, хлорид магния, гидрофосфат (минерал) и гидрокарбонат (соль). Эти электролиты имеют важное значение для выживания человеческого организма, без них он не может функционировать, а если электролиты "разбавить" слишком сильно, это может привести к смерти от "отравления водой." Электролиты регулируют нервную и мышечную функции, нашу гидратацию, рН крови, способствуют воссозданию поврежденных тканей, а также участвуют в поддержании артериального давления. Так, если в организме мало таких электролитов, как натрий, кальций и калий, то мышцы становятся слишком слабыми.

На самом деле, достаточно сбалансированной диеты, чтобы обеспечить нужный уровень электролитов из пищи. Но когда люди занимаются тяжелой физической работой или тренировками, они потеют и происходит потеря электролитов. Бывает, что одной диеты не хватает; многие беременные женщины находят, что они нуждаются в дополнительных способах получения электролитов, то же самое вы наверняка замечали будучи больным гриппом или простудой (ОРВИ). 

Независимо от того, почему вы пьете тот или иной "спортивный" напиток, попробуйте приготовить в домашних условиях собственный энергетик. Он, конечно, не порождение причудливой схемы маркетинга, но ваше тело будет вам благодарно!

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Портал Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про домашние энергетические напитки, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.