Противопоказания и польза сауны

Несмотря на всю свою пользу, сауна – это не мягкие профилактические и лечебные процедуры, и именно поэтому прежде чем начинать регулярно посещать ее в лечебно-профилактических целях, рекомендуется пройти медицинское обследование. Это относится и к простым любителям сауны, которые также не должны забывать о периодических визитах к врачу.

С учетом результатов медицинского обследования, доктор рекомендует профилактически-лечебные процедуры в сауне, длительность пребывания в ней, максимально допустимую температуру, методы охлаждения, используемые напитки, периоды отдыха и физической активности, а также дополнительные процедуры.

Сауна: противопоказания

Относительные противопоказания посещения сауны включают в себя:

• возраст старше шестидесяти лет (если только вы не посещали регулярно ранее сауну без вреда здоровью);
• хронические заболевания, которые сопровождаются частыми рецидивами;
• мочекаменная болезнь;
• артериальная гипертензия с артериальным давлением выше 220 мм рт. ст. и диастолическим артериальным давлением выше 120 мм рт. ст.

К абсолютным противопоказаниям к посещению сауны относятся:

• все острые заболевания, особенно сопровождающиеся повышением температуры;
• внутренние процессы отторжения сауны;
• декомпенсация хронических заболеваний;
• атеросклероз;
• физические повреждения тела (травмы, раны, переломы);
• ряд инфекционных заболеваний;
• активная форма туберкулеза;
• все паразитарные заболевания;
• сахарный диабет с ацидозом;
• тромбофлебит и риск эмболии;
• хронические заболевания почек;
• тяжелый хронический алкоголизм с предрасположенностью к асоциальному поведению и нарушению социальной адаптации;
• гипертиреоз и гипертоксикоз, включая повреждения органов;
• психозы и психопатия;
• тяжелая вегетативная дисфункция;
• эпилепсией в возрасте старше семидесяти лет.

Строгие противопоказания к посещению сауны включают в себя:

• перенесенный инфаркт миокарда;
• любая форма гипертонии, сопровождающаяся сердечной или почечной недостаточностью;
• язва желудка с тенденцией к кровотечениям;

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• первичное раздражение кожи;
• заболевания глаз и ушей;
• анемия;
• склероз сосудов;
• черепно-мозговые травмы;
• рак.

Польза и вред сауны

Несмотря на противопоказания, сауна в умеренных количествах полезна даже при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. К такому выводу пришла группа японских ученых, которые провели исследования среди сорока пациентов пожилого возраста с проблемами сердечно-сосудистого аппарата.

В ходе эксперимента участники посещали сауну пять раз в неделю, проводя там по пятнадцать минут. После сауны испытуемые укрывались одеялом, чтобы в течение тридцати минут сохранить повышенную на несколько градусов температуру тела. В течение трех недель ученые контролировали физиологические параметры пациентов. Было обнаружено, что после двадцати дней опытов перекачивающие функции сердца у большинства из них улучшилась, в частности, исследуемые могли проходить значительно большие расстояния за то же время, что до эксперимента.

Кроме того, исследователи наблюдали положительный эффект от сауны на внутренние оболочки кровеносных сосудов, в частности, способность регулировать артериальное давление.

Однако, учитывая тот факт, что людям с заболеваниями сердца не рекомендуется находиться под воздействием высоких температур, ученые рекомендуют посещать сауну только под строгим медицинским наблюдением.

Польза сауны: травы

Чтобы получить максимальный положительный эффект от сауны, рекомендуется использование лекарственных растений и лиственных веников, так вы очистите организм от примесей сальных выделений пота, а вместе с ними выведите вредные токсины.

Существует множество трав и растений, пригодных для использования в сауне, и даже для лечения различных заболеваний. Традиционно, в саунах применяют березовые веники или веники из листьев лопуха. Они отлично выводят токсины, омолаживают кожу. Однако, нужно знать какие выбрать травы не только для изготовления веников, но и для ароматического сопровождения. Отвары из можжевельника, шалфея, эвкалипта, ромашки, тысячелистника обеспечивают обеззараживающее действие на всей паровой бане, благотворно влияют на дыхательную систему человека, убивают вредные бактерии, которые накапливаются в нем, облегчают дыхание. Полезны такие отвары для использования в сауне и людям, страдающим от кожных заболеваний различного происхождения.

Мята и отвар из нее освежают кожу и дыхательные пути, снимают раздражение кожи, удаляют начинающиеся симптомы простуды.

Отвар из розмарина или шалфея улучшает кровообращение, поможет избавиться от усталости, разглаживает морщины на коже. Запах шалфея или розмарина обладает тонизирующим действием, снимает усталость и сонливость.

При использовании в качестве основы для ароматерапии в сауне ромашки, вы усилите свою иммунную систему, что увеличит способность организма противостоять различным бактериям и инфекциям. Ромашковый отвар также оказывает благотворное влияние на состояние нервной системы, успокаивает и расслабляет после напряженного рабочего дня.

Тысячелистник также часто используют при походе в сауну. Запах этого растения оказывает благотворное воздействие на кожу, устраняя трещины и неровности, как подошв, так и ладоней. Кожа становится очень мягкой и увлажненной.

Люди, которые страдают от излишней потливости, могут взять в сауну настойку коры дуба и шалфея, которая может быть использована не только для ароматического эффекта, но для ополаскивания тела после сауны. Эти травы уменьшают интенсивность работы сальных желез, делая кожу менее жирной.

Для восстановления стареющей кожи, вы можете использовать отвар хвоща в чистом виде или добавлять к нему любые другие травы.

Не обойтись в сауне и без хвойных пород деревьев, которые дают неповторимый аромат, успокаивают нервную систему, тонизируют организм и оказывают бактерицидное действие на дыхательные пути.

Сауна может даже обеспечить терапевтическое воздействие на людей, страдающих от подагры. Для использования в сауне в данном случае подходят листья черники, цветы василька, крапива, кора ивы, хвощ.

Старайтесь не использовать во время посещения сауны несколько различных ароматических композиций. Лучше отдать предпочтение чему то одному для достижения максимального эффекта. Для усиления эффекта ароматических трав, делайте отвар более концентрированным.

После всех процедур в бане, необходимо принять прохладный душ, это оживит вас и даст заряд положительных эмоций.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про противопоказания и пользу сауны, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.