Семидневная диета для похудения

Данную семидневную диету для похудения можно использовать так часто, как вам захочется. Если вы будете следовать ей в соответствии с планом, семидневная диета для похудения поможет эффективно очистить ваше тело от токсинов и значительно улучшит общее состояние организма. Через семь дней вы будете чувствовать себя легче примерно на четыре-пять килограммов, вы будете чувствовать себя более энергичной и активной.

Приготовьте суп из следующих ингредиентов:

• два-три помидора,
• зеленый лук,
• один стакан говяжьего бульона,
• один пучок сельдерея,
• два стакана гороха,
• около килограмма моркови,
• два зеленых перца,
• специи (соль, перец, петрушка, перец чили).

Ингредиенты нарежьте на мелкие кусочки и добавьте в бульон. Варите не более получаса. Этот суп можно съесть в любое время, когда вы почувствуете голод в течение всей недели, и он не добавляет калорий.

Из напитков подойдут чай (как обычный, так и любой травяной), кофе, обезжиренное молоко и вода.

День первый

В первый день можно есть любые фрукты, кроме бананов. Дыня и арбуз являются наименее калорийными. Ешьте в первый день только фрукты и суп.

Для примера, калорийность ста граммов фруктов и ягод в килокалориях:

• ежевика – 48
• абрикосы – 49
• черешня – 52
• вишня – 52
• абрикосы – 54
• ананас – 57
• черная смородина – 57
• черника – 62
• манго – 63
• вишня – 64
• киви – 66
• виноград свежий – 70
• яблоко – 78
• рябина – 81
• апельсин – 81
• бананы -148
• груша – 89
• черника – 168
• авокадо – 204
• чернослив – 227
• яблоки сушеные – 273
• изюм – 289
• урюк – 297
• курага – 297

Второй день

Второй день – день любых овощей. Ешьте их как в свежем виде, так и приготовленные или консервированные овощи. Старайтесь употреблять однако больше свежих овощей, избегайте бобов и кукурузы. Ешьте овощи с супом.

На ужин вы можете испечь большую картофелину с маслом.

Калорийность некоторых овощей (килокалорий в ста граммах):

• баклажан – 24
• зеленый горошек – 72
• белокочанная капуста – 28
• картофель – 83
• репчатый лук – 43
• морковь – 33
• огурцы – 10

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• сладкий перец – 27
• зелень петрушки – 45
• редис – 20
• помидоры – 15
• салат – 14
• стручковая фасоль – 32
• чеснок – 106

День третий

Сегодня вы употребляете только фрукты… И опять же суп. Если в этот и предыдущие дни вы четко придерживались диеты, вы можете заметить, что уже сбросили два-три килограмма.

Калорийность ста граммов фруктов и ягод в килокалориях:

• арбуз – 25
• лимон – 31
• клюква – 32
• грейпфрут – 32
• дыня – 38
• клубника – 36
• апельсины – 38
• мандарины – 38
• земляника, клубника – 39
• малина – 40
• брусника – 43
• смородина  черная – 43
• груша – 44
• малина – 44
• смородина красная – 44
• красная смородина – 45
• мандарины – 45
• яблоки свежие – 46
• персики – 47
• слива свежая – 47
• земляника – 48
• крыжовник – 48

День четвертый

На четвертый день употребляйте бананы и обезжиренное молоко. Съешьте по крайней мере три банана, молока можно пить столько, сколько вы захотите, и не пропустите суп.

Бананы имеют высокое содержание калорий и углеводов, их много также и в молоке, но вам они нужны сейчас для уменьшения тяги к сладкому.

Пятый день

Говядина и помидоры. Сегодня вы можете съесть 250-350 граммов говядины и несколько помидоров, но не более пяти штук. Ешьте суп на день пятый по крайней мере, один раз.

Шестой день

На шестые сутки ешьте как можно больше овощей и говядины. Не ешьте запеченный картофель. Не забудьте про суп.

Седьмой день

На седьмой день употребляйте коричневый рис, несладкий фруктовый сок и овощи. Вы можете добавить вареные овощи к рису, если вам так нравится. И не забудьте про суп. В конце седьмого дня, если вы строго следовали диете, вы должны будете избавиться от четырех-восьми килограммов лишнего веса.

Можно ли повторять семидневную диету для похудения

Если вы желаете повторить семидневную диету, отдохните по крайней мере двое суток, прежде чем начать вновь.

Эта быстрая диета и ее секретом является то, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете с пищей. Семидневная диета очищает организм и дает новую энергию.

Суп можно есть в любое время, когда вы почувствуете голод. Вместо говядины допустимо применение курицы без кожи.

Стоит отметить, что во время данной диеты, следует полностью исключить потребление алкоголя, одного из строителей жировых прослоек в теле, хлеба, газированных напитков, жареных продуктов. Рекомендуется пить по крайней мере пять стаканов воды в день, черный кофе, обезжиренное молоко.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про семидневную диету для похудения, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.