Детокс диета для мужчин - почему вы должны избегать ее

Сегодня для многих мужчин выглядит заманчивым попытаться похудеть или улучшить здоровье с помощью "детокс" или "очистительной" диеты. Но подобный подход к управлению своим весом может принести больше вреда, чем пользы. Читайте дальше, чтобы выяснить, почему детокс диеты весьма опасны.

Детокс диета часто приходит на ум, когда у вас возникают проблемы с любимыми джинсами, ведь реклама и отзывы о детокс диете вовсю расхваливают ее именно за быстрое решение проблемы потери веса. Очень заманчиво! Обычный человек слышит лишь что-то вроде "очищение организма" или "детокс". Обещание моментально перезагрузить вашу систему без всякой фитнес-рутины выглядят заманчиво.

Но не обманывайте себя. Детокс диета может показаться перспективной, но она не будет иметь долгосрочной выгоды. Хуже того, детокс диета может принести вам даже вред.Вот почему - и то, что вы должны сделать вместо этого.

Что такое детокс диета?

Термин "Детокс диета» обычно относится к жидкой диете, состоящей в основном из растительного сока. Иногда это означает прямое быстрое очищение кишечника. Словно вы вообще и не ели.

Смысл детокс диеты в том, чтобы дать нашим телам немного отдохнуть от воспалительных веществ, что поможет пищеварению и заставить нас потерять некоторый вес.Это звучит здорово в теории. Но коктейли для детокс диеты в итоге ощутимо бьют по кошельку. И даже если они помогут вам сбросить пару кг. в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе проблемы с весом могут только усугубиться.

Три причины, чтобы не попробовать детокс диету

Детокс диеты имеют очень низкую калорийность: На самом деле, некоторые коктейли для детокс диеты имеют так мало калорий, что они будут замедлять обмен веществ. Любой вес, который вы теряете, вероятно, будет водой, запасом углеводов и кишечной массой. Все это просто вернется, когда вы снова начнете нормально кушать.

Детокс диеты могут вызвать расстройство желудка и "качели" уровня сахара в крови: Большинство детокс диет не включают в себя достаточное количество клетчатки. А ведь именно волокно-то, что помогает очистить наши пищеварительные тракты! Не ирония ли то, что диета для очищения не пользуется "пылесосом"?! Но проблема не только в этом, так как детокс диета основана на большом количестве фруктовых соков, она может вызвать колебания сахара в крови. Это делает детокс диеты просто опасными для людей с диабетом и рискованным занятием для многих других.

Детокс диеты не обеспечивают достаточное количество белка: Когда мы не получаем достаточного количества белка , мы становимся голодны намного быстрее. Нехватка белка может сделать состояние организма хуже, ибо наши тела не могут очистить себя от токсинов. Более того, без соответствующего белка, мужчины быстро теряют мышечную массу.

Другими словами, детокс диеты не делают того, что по их утверждению способны делать. Они также могут заставить вас чувствовать себя обделенными. А когда мы считаем себя обделенными, мы склонны предаваться позже предаваться перееданию. В итоге у вас устанавливается нездоровый цикл пищевого поведения.

5 шагов к детоксикации, без фантазийной детокс диеты

Если вы беспокоитесь о сезонном увеличение веса или о том, что токсины захватили ваше тело через пищи, которую вы едите, совершенно не обязательно покупать дорогие соки и очищающие коктейли. Вот что вы можете сделать вместо этого.

Ешьте разумное количество пищи. Если вы едите слишком много, вы, вероятно, накапливаете больше токсинов, чем безболезненно может переварить ваш организм. Скушайте одно печенье вместо шести, ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу  - вот вам вам и замена вместо детокс-диеты.
Уберите из рациона ваши проблемные продукты. Это относится в основном к шагу 1. Если вы просто не можете освоить привычку съедать одно печенье, и вы всегда в конечном итоге поедаете шесть, может быть, пришло время, чтобы перестроить свои отношения с печеньем?

Добавьте в свой рацион растительную пищу. Это снижает риски потенциальных токсинов. Овощи и фрукты играют важную роль в здоровье тела, потому что они содержат соединения, которые могут помочь организму справиться с поступающими химическими веществами.
Пейте достаточное количество жидкости, включая воду и чай. Обязательно используйте фильтр для воды. Почки являются основными органами устранения - держите их в чистоте.
Распределите время между ужином и завтраком. Если вы закончили обедать в 7 часов вечера, может быть, вы могли съесть завтрак в 7 утра. Это дает организму 12-часовой перерыв от еды для каждого 24-часового цикла. Это также может улучшить ваш сон.

Медленный и устойчивый выигрывает гонки

Конечно, реклама детокс диеты наталкивает на мысль, что можно одним махом очистить наше тело от токсинов и потерять лишние килограммы одним махом. Но вы ведь не хотите, чтобы создать цикл, который только сделает вас толще и более токсичными.

Действительно, каждый из нас знает, что требуется сделать, чтобы сохранить вес в норме. Ешьте меньше обработанной пищи, больше свежих целых фруктов и овощей, сбалансируйте потребление белка-и вам не нужны опасные для здоровья диеты.

Автор статьи: Лиза Шевчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про вред детокс диеты, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.