Если в только начинаете тренировки, или вы, наоборот, интенсивно тренировались в течение нескольких месяцев, весьма полезно знать, как измерить ваши жировые отложения и будет отправной точкой в отчете об эффективности физических упражнений тренировки. Есть целый ряд способов измерения жира в организме мужчины, но именно этот позволяет рассчитать количество жира в вашем теле не выходя из дома.
Как измерить жир в организме в домашних условиях
- Произведите взвешивание. Посмотрите на результат и запишите его.
- Измерьте талию. Просто обмотайте себя рулеткой и соедините в районе пупка. Запишите измерения.
- Возьмите ваш вес и умножьте эту цифру на 1,082. Добавьте результат к 94,42. Сохранить полученный результат. 161, 504
- Умножьте полученный размер талии на 4,15. Если у вас есть это число, нужно вычесть из него результат, полученного в шаге 3. Этот результат представляет массу мяса вашего тела, или ваш вес, если бы у вас был нулевой уровень жира. 129
- От полученного в шаге 4 числа отнимите общий веса тела с шага 1. Умножьте это число на сто. Разделите это число на общий вес тела. Это даст вам показатель процента жира в вашем теле. То есть,например вы получили цифру 108 - значит 8% жира для вашего тела лишние.
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Московская психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева известна еще как московская городская психиатрическая больница на Канатчиковой даче, она с 1922 по 1994 носила имя П.П. Кащенко.
Больница Сперанского насчитывает почти 100-летнюю историю - знаменитое сегодня лечебное учреждение было открыто в октябре 1923 года на базе изолятора для детей, больных малярией, в составе колонии для беспризорников.
Современный центр поликлинических услуг «Частная практика» предоставляет качественное и профессиональное лечение, а также комплексную диагностику и лабораторные исследования в одном здании.
Упражнения Кегеля для мужчин могут помочь улучшить контролирование мочевого пузыря и, возможно, увеличить сексуальные возможности. Вот руководство, как правильно делать...
Фолиевая кислота является важным дополнением для здоровья женщин детородного возраста, многие люди знают, что это важный витамин для беременных женщин. Тем не менее, тело...
Гормон тестостерон это ключ для мужской энергии, силы и вообще - настроения. Именно тестостерон связан с сексуальным влечением, но кроме полового влечения, он также полезен для...
Строительство мышц можно вести в любом возрасте. Мышечная масса играет важную роль в контроле общей массы тела - с большим количеством мышц, тело сжигает больше калорий, что...
С жиром на животе у мужчины нечего шутить. Выясните, что вызывает жир внизу живота у мужчин, какие он несет риски для здоровья и что вы можете сделать, чтобы потерять лишние...
Комментировать