Почему люди курят?

Почему люди курят? Большинство людей не думают об этом, они просто делают это. Но, зная, когда и почему курят, вы можете выбрать правильную стратегию, чтобы избавиться от этой пагубной привычки.

Возможно, вам хочется курить:

• чтобы снять напряжение. Особенно, когда нервничаете, испытываете гнев или депрессию или просто расстроены.

В таком случае, задайте себе несколько вопросов, чтобы понять, а действительно ли курение сигареты помогает вам снять напряжение, раздражительность, уменьшить стресс или улучшить настроение?

Мысль закурить автоматически приходит вам на ум, когда вы расстроены, обозлены или грустите?

Сигарета действительно успокаивает вас, когда вы грустите? Вы начинаете больше курить, когда находитесь в состоянии стресса?

Если у вас был период, когда вы не курили, то как в этот момент вы справлялись со своими стрессами? Почему теперь вам снова хочется курить?

Правда заключается в том, что курение – это лишь попытка взять тайм-аут, чтобы выйти из конкретной ситуации и еще в действии никотина на ваш мозг. Если же после перекура вы снова возвращаетесь в свою ситуацию, то проходит не слишком много времени, когда напряжение возвращается. Тогда вам необходимо снова закурить сигарету. Таким образом, курение является лишь временным решением для уменьшения стресса, снятия напряжения или управления депрессией. Единственный способ по-настоящему управлять стрессом – это определить его истинные причины и узнать, как можно изменить свой способ реагирования на стрессовые события и ситуации, и найти истинную причину, почему человек курит.

Управление весом, как причина, почему человек курит

• вы курите, чтобы управлять собственным весом, так как боитесь, что он начнет увеличиваться, как только вы бросите курить.

В данной ситуации первое, что необходимо сделать, выяснить, имеете ли вы нормальный или избыточный вес. Для этого необходимо выяснить ваш индекс массы тела (ИМТ) и размер талии. Для большинства людей эти параметры являются хорошими подсказками, насколько их вес близок или далек от нормального. Желание избавиться от лишнего веса или не набирать его, является одним из ответов на вопрос, почему человек курит.

Здоровый вес рассчитывается для вашего типа тела и роста. Он основан на индексе массы тела и объеме вашей талии. Вы без труда можете найти в интернете интерактивные инструменты, которые позволят следить вам за данными параметрами.

К сведению:

• Если ваш ИМТ меньше 18,5, вы находитесь в категории недостаточного веса. Поговорите с вашим врачом, чтобы узнать, не являются ли подобные симптомы медицинской проблемой. Диетолог поможет подобрать вам правильную диету и организовать здоровое питание.
• Если ваш ИМТ между 18,5 и 24,9, вы находитесь в рекомендуемом весовом диапазоне для вашего роста. Однако ваше здоровье может быть в опасности, если в вашей жизни отсутствует физическая активность и здоровое питание.
• Если ваш ИМТ от 25 до 29,9, вы находитесь в категории избыточного веса. Это может быть связано как с неправильным питанием и отсутствием физической активности, так и с другими проблемами со здоровьем, которые вы можете иметь.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Если ваш ИМТ 30 или выше, вы находитесь в категории ожирения. Возможно, вам потребуется изменить свои привычки как в питании, так и в активности, чтобы вернуться к нормальному весу.

В любом случае вряд ли стоит управлять весом с помощью курения.

Вам хочется курить, чтобы усилить активность мозга

• вам хочется курить для стимулирования мозговой деятельности, улучшения концентрации или стремитесь повысить свою энергию, когда она находится на низком уровне.

С одной стороны, никотин действительно может стимулировать мозг, вот почему человек курит. Однако подобный эффект является настолько кратковременным, что вряд ли стоить рассматривать всерьез подобный способ стимулирования собственной мозговой деятельности. Вам всего лишь следует знать о том, что вред, который вы наносите курением собственному мозгу, является гораздо более серьезной угрозой для вашего здоровья, чем стимулирование мозговой деятельности на несколько минут.

• вы курите, чтобы быть частью определенной группы, где это делают все.

Спросите себя: вы курите, потому что вам сейчас этого хочется или просто, подчиняясь стадному инстинкту? Если ваши друзья курят, спросите их, почему люди курят и готовы ли они бросить курить вместе с вами? Возможно, некоторые из них хотели бы это сделать, но тоже попались в ловушку социальной группы. Когда вы найдете единомышленников, то можете поддерживать друг друга в трудные времена отказа от курения, а потом сможете вместе отпраздновать переход к здоровому образу жизни.

Если же ваши друзья не готовы расстаться со своими сигаретами, то попросите их хотя бы не курить в вашем присутствии, не предлагать вам отправляться на перекур вместе с ними и не оставлять сигареты в поле вашего зрения (при условии, что вы сами твердо намерены бросить курить).

Если вы точно выявите те причины, которые заставляют вас курить, то это будет первым шагом на пути избавления от этой зависимости.

Для родителей: почему курят дети и подростки

Многие дети и подростки курят сигареты, сигары или табак, потому что так делают их друзья. Они также курят потому, что видят, как это делают взрослые в фильмах или ТВ-шоу. Детям и подросткам это кажется привлекательным, они вообще не задумываются над вопросом, почему человек курит, и к чему это может привести. Девочки-подростки часто используют курение как попытку контролировать собственный вес. Подростки могут думать, что курение является способом выглядеть более зрелыми, независимыми и уверенными в себе, чем их некурящие сверстники. Они могут курить, чтобы восстать против своих родителей. Но большинство подростков не знают, что сигареты вызывают привыкание.

Если ваш ребенок курит, вы можете попробовать поговорить с ним, рассказав хотя бы о некоторых из причин, чтобы бросить курить. Если вы сами курите или намерены бросить курить, то скажите своему ребенку, как вы жалеете о своей пагубной привычке, и каких невероятных усилий вам стоит решиться бросить курить.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье почему человек курит, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.